相信每一位父母都希望自己的孩子都是高高的個(gè)子，身體很健康，但是由于一些遺傳和后天營(yíng)養(yǎng)不足引起孩子的身高比同齡人的要矮一些，所以青少年長(zhǎng)高是很多父母比較關(guān)心的事情了，下面讓我們和超聲骨密度儀廠(chǎng)家一起來(lái)看看青少年怎樣運(yùn)動(dòng)才能長(zhǎng)高呢？
體育鍛煉之所以能促使長(zhǎng)高，一是能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，二是加強(qiáng)了骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對(duì)骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還會(huì)鍛煉肌肉、骨骼，使之更加健壯。因此，運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高。
怎樣的運(yùn)動(dòng)是有助于骨骼發(fā)育的運(yùn)動(dòng)？
1. 跳遠(yuǎn)
立定或助跑跳遠(yuǎn)均可。起跳時(shí)踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體;落下時(shí)前腳撐著地，屈膝緩沖?？筛鶕?jù)自己體質(zhì)情況做7～10次，中間適當(dāng)休息。
2.彈跳
雙腳跳躍用手觸碰樹(shù)枝、天花板等高處。10次為一組，每次向上跳躍5至7秒鐘，每組間隔4至5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。
3.伸展運(yùn)動(dòng)
這一系列的運(yùn)動(dòng)不僅符合有氧運(yùn)動(dòng)，有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長(zhǎng)，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能，使之達(dá)到較佳狀態(tài)，從而達(dá)到增高的目的。
4.引體向上
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面最好，然后做引體向上。男孩每天可做10至15次。女孩每天可做2至5次。注意上升時(shí)呼氣，下降時(shí)吸氣。在練習(xí)一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行進(jìn)一步擴(kuò)展，比方說(shuō)帶上負(fù)重再做運(yùn)動(dòng)等。
同時(shí)也建議家長(zhǎng)要帶孩子定期去做骨密度檢查，這樣可以方便我們及早的觀(guān)察到孩子的骨骼發(fā)育情況，以及調(diào)整在飲食和運(yùn)動(dòng)方面的方法。
孩子的發(fā)育是不可逆的，我們做家長(zhǎng)的早做好準(zhǔn)備，孩子以后少一些埋怨。我們一起為孩子的美好未來(lái)加油!
